Se você passa o dia inteiro de mau humor, se sentindo cansado, pode ser por causa de alguns hábitos que você tem pela manhã. O que você faz ao acordar pode influenciar na sua produtividade no trabalho, em suas tarefas diárias e até mesmo na sua saúde.
Confira alguns hábitos que você tem pela manhã e o que fazer para mudá-los:
1- Sair correndo da cama
Você pode correr o risco de machucar a coluna, já que seus músculos estavam relaxados. Além disso, seu cérebro não conseguirá assimilar que você acordou.
Solução:
Sente-se lentamente na cama, dê uma boa espreguiçada, faça um breve alongamento e só depois levante-se calmamente.
2- Deixar as cortinas fechadas
Com o ambiente escuro, seu cérebro não saberá que é hora de despertar.
Solução:
A luz do sol ajuda o organismo a despertar, portanto, assim que se levantar, abra completamente as cortinas.
3- Fazer as coisas agradáveis no final do dia
Fazer algo agradável pela manhã ajuda a ter um humor melhor, até porque é o horário que você terá mais energia.
Solução:
Não deixe pra fazer coisas agradáveis depois do almoço ou no fim do dia. Separe alguns minutos pela manhã para ligar pra um amigo ou fazer uma caminhada.
4- Programar o despertador para 10 min antes do horário
Se você tem que acordar às 7h e programa o despertador para 6:50h só pra poder cochilar mais um pouquinho, isso não é bom. Cochilar várias vezes atrapalha o relógio biológico e fica mais difícil despertar.
Solução:
Levante assim que o alarme tocar.
5- Malhar assim que acordar
Muita gente pula o café da manhã para ir malhar, mas essa prática não é nada boa para a saúde, pois compromete o seu rendimento. O ideal é tomar café em até 30 minutos depois de acordar, senão a disposição ficará baixa o dia todo.
Solução:
Tente ingerir pelo menos uma banana ou uma barra de cereal antes de ir para a academia, além de água.
Fonte: VIX
